VISIÓ I PANTALLES DIGITALS

VMV_XXSS_03-604x270-1.jpg

És una realitat més que evident: cada cop passem més temps davant de diferents pantalles digitals i els nostres ulls ho acaben patint. Pot començar amb l’aparició d’una irritació ocular, a notar-se a través d’un canvi de la graduació o en el pitjor dels casos pot aparèixer la miopia.

Quan es fixa una pantalla digital durant moltes hores, es redueix el parpelleig (es passa de 15 a 7 parpellejos), fet que provoca sequedat ocular ja que s’evapora amb més facilitat la llàgrima. Tampoc es treballa la visió a llarga distancia, un dels desencadenants de l’aparició de la miopia.

Però que podem fer a part de no fer us ús abusiu de les pantalles digitals?

 

Descansar la visió

És la coneguda regla del 20-20-20. Cada 20 minuts, mirar durant 20 segons a 20 metres de distància o el més lluny possible.

 

Pantalles digitals a 40 centímetres

Sempre que s’estigui mirant una pantalla digital d’un mòbil o d’una tauleta aquesta ha d’estar col·locada a un mínim de 40 centímetres de distancia. Si la persona no arriba a llegir a aquesta distancia, es recomana ampliar la talla de la lletra.

 

Millor que estar davant de pantalles digitals, els nens ha de jugar amb llum natural

 

Ordinadors i portàtils a 70 centímetres

Sempre que estiguis a la feina o a casa amb el portàtil o l’ordinador, col·loca’ls a 70 centímetres dels teus ulls.

 

Pantalla a l’alçada dels ulls

Un cop davant de la pantalla, el teu cap ha d’estar recte. És a dir que no has de mirar ni cap a dalt ni cap a baix. Serà més còmode per a tu si la visió és recta.

 

Practica esport a l'aire lliure en comptes de passar-te tantes hores amb tantes pantalles digitals

 

Configuració de la pantalla

Compra sempre pantalles que tinguin una bona resolució, un bon contrast, que sigui antireflectant i mira que s’evitin els reflexos de la llum.

 

Sempre amb llum

Mirar una pantalla a les fosques és molt perjudicial per als teus ulls, sobretot per la pupil·la ja que s’ha de dilatar per captar més llum i la que emet una pantalla digital és massa brillant. Sempre és millor que la llum provingui de l’esquena enfocant el que estàs llegint i no s’han de generar ombres. El millor lloc per treballar amb un ordinador és davant d’una finestra, amb llum natural.

 

Les pantalles digitals han de situar-se a 40cms dels ulls

 

Temperatura de l’habitació

Ha de ser l’adequada. Ni massa fred ni massa calor ni massa seca. L’ambient d’una habitació mal regulada pot afectar a la qualitat de la llàgrima produint sensació d’ull sec.

 

Especial atenció als usuaris de lents de contacte

Les lents de contacte tenen un desavantatge molt gran i és que poden provocar sequedat ocular. Si a això li afegim la curta distància de lectura de la pantalla, l’usuari pot notar una falta greu d’humitat als ulls.

 

Passa més temps amb la familia en comptes d'estar mirar les diferents pantalles dels diferents dispositius electrònics

 

Aquests consells s’han de posar en pràctica cada cop que ens fiquem davant d’una pantalla digital. Però el millor seria, a més, fer un ús moderat dels diferents dispositius electrònics. I en el cas dels nens, jugar amb llum natural al menys dos hores al dia.

I ja per últim, et recomanaré que revisis la teva visió al menys un cop a l’any.


Deje un Comentario

Tu dirección de E-mail no será publicada Required fields are marked *


Contacto VallmedicVision
vallmedic_logo_header

Av. Nacions Unides, 17
AD 700 Escaldes-Engordany
+376 88 55 44

Av. Picasso, 57
07014 Palma de Mallorca
+34 971 220 666

Passeig Vilanova, 94
08870 Sitges, Barcelona
+34 93 625 2440

Copyright por Vallmedic 2018. Todos los derechos reservados.